176 подписчиков
Часто ли вы сталкивались с таким состоянием, когда невозможно сосредоточиться на чем-то одном? Нужно закончить проект, а мысли так и тянут перекусить или поболтать с коллегами.
Йога учит отсекать ненужные мысли, останавливать внутренний диалог, расслабляться, преодолевать усталость и эффективно справляться со стрессами. Стресс провоцирует активный выброс гормона кортизола, разрушающего нейроны мозга, поэтому нужно уметь медитировать и достигать умиротворения, даже если это очень трудно.
Во время практик асан мы также практикуем навык концентрации.
Подготовили для вас несколько асан в которых можно сосредоточить свое внимание и отработать навык.
🧘♀️ Умиротворение с тадасаной
🧘♀️ Врикшасана: концентрация на балансе
🧘♀️ Вирабхадрасана и сила духа
🧘♀️ Марджариасана: концентрация на позвоночнике
🧘♀️ Шавасана и практика расслабления
Около минуты
30 мая 2022