6376 подписчиков
На днях написала статью о "планах похудения", которые мы сами себе устанавливаем и переживаниях, которые возникают, если эти планы не выполняются. Я сама много раз желая, как можно быстрее избавиться от лишнего веса, устанавливала себе нереальные цели похудения. В результате, не достигая их, начинала нервничать и переживать. Именно в этот момент у многих возникает желание "заесть" ситуацию. В лучшем случае - это срыв и угрызения совести, а в худшем - вообще отказ от идеи худеть. Пару раз наступив на грабли, я сделала выводы:
1. "План" похудения на любой период должен быть реально достижимым, то есть находиться в диапазоне - 0,5-1 % фактического веса за неделю. Утром 1 мая мой вес равнялся "87,5 кг". План на май: похудеть на 3 кг и увидеть на весах "84,5 кг". 3 кг это 3,43 % или ~ 0,86 % за 1 неделю. Уже вчера, за 2 дня до конца месяца, целевое значение на май было достигнуто. Этот факт дополнительно мотивирует!
2. Не надо пытаться худеть быстрее, потому что это может негативно сказаться на вашем здоровье. Организм в процессе похудения находится в стрессе. В этот период о нём разумнее позаботиться и поддержать, а не ругать и нервничать, вводя в еще больший стресс!
3. Следует различать понятия "потеря веса" и "потеря жира". Если вы хотите худеть за счет жировой массы, то о спешке нужно забыть.
Однако, совсем без "плана" похудения не обойтись! Промежуточные цели, к которым мы стремимся, можно представить, как путь с остановками. Без них дойти до конца однозначно сложно!
1 минута
30 мая 2022
403 читали