151 подписчик
Как уменьшить жировой компонент массы тела и при этом совершенствовать силовую выносливость?
Если вы задаетесь таким вопросом, то могу предложить вам метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений.
При этом методы должно соблюдаться:
1. Вес отягощения % от максимума - 50-70%
2. Количество повторений упражнения - 15-30 раз
3. Количество подходов - 3-6
4. Отдых - 3-6 минут
5. Скорость преодолевающих движений - средняя
6. Темп выполнения упражнения - высокий до максимального
Если информация была для вас полезна, поставь лайк и подпишись, чтобы не пропустить новый материал)
Около минуты
30 мая 2022