16 подписчиков
Начал новый цикл медитаций.
Техники медитации.
1. Направленное внимание.
Медитация с помощью концентрации на дыхании. Вдох выдох, стараемся полностью проследить за этим процессом, не изменяя его сознанием. Только наблюдение за дыханием и своими ощущениями.
Если мысли уходят в сторону, то мягко возвращаемся опять к дыханию.
Позволяет успокоить мозг и организм.
#медитация #техникимедитации
Около минуты
30 мая 2022