Как преодолевать соблазны

Жизнь — это получение удовольствия. Мы различаемся только тем, какое удовольствие предпочитаем: удовольствие от долгосрочных результатов или удовольствие от сиюминутных радостей.

При этом те, кто идет к результату, в моменте многого себя лишают.

В 60-70е годы прошлого века проводили «зефирный» эксперимент. Маленьких детей сажали рядом с тарелкой с зефиром. Давали детям выбор: съесть 1 зефир сейчас или получить в 2 раза больше через 15 минут. Те, кто решил ждать и получить больше позднее, в будущем выросли более успешными.

Если ты пробовал противостоять соблазну, то ты знаешь: просто смотреть на зефир и твердить себе: «Не думай о зефире! Зефир мне не нужен!», — НЕ РАБОТАЕТ!

Что тогда работает? Как преодолевать соблазны?

Суть в том, чтобы создать новые условия, в которых соблазны не будут иметь над тобой власти. Вот что это значит:

— переключи внимание на более значимые вещи

— не запрещай, а переноси соблазн в другой контекст. Пример: посмотреть сериал не сейчас перед сном, а завтра утром. Для этого нужно будет проснуться раньше. А утром реши, что важнее: выспаться или посмотреть сериал

— собери вокруг себя окружение, в котором для людей НОРМАЛЬНО противостоять соблазнам. Или например, заключи с друзьями пари о том, что будете проводить в соцсетях меньше 1 часа в день

— создай трудности и ограничения, которые будут мешать поддаться соблазну. Например, удали Instagram со смартфона: говорят, когда листаешь ленту с ПК, ощущения не те!

1 минута

30 мая 2022