Найти тему

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.


Правильное питание-это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний. Одним словом , правильное питание-это здоровое питание. Здоровое питание-залог долгой жизни.

ТОП-10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ.

1) лук и чеснок(полезны для мозга и сосудов)

2) зелёный чай (укрепляет сосуды, снижает давление)

3) яблоки (источник витамина C и антиоксидантов)

4) кисломолочные продукты (источник кальция для организма человека)

5) бобовые (идеальные заменители мясного белка)

6) ягоды (содержат активный антиоксидант ликопин)

7) мёд (антибактериальные свойства)

8) орехи (благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему)

9) гречневая и овсяная крупа (являются диетическими и гипоаллергенными)

10) оливковое масло и жирные сорта рыбы (полезгы для сердечно-сосудистой системы)

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?

Многие учёные сошлись во мнении, что здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение , развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию. Питаться правильно-это значит не только следить за калорийностью пищи, кратностью приёмов, но и разнообразить её.

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

Правильное питание включает в себя следующие компоненты: фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки, просо, овёс, пшеница и неочищенный рис.
1 минута