165 подписчиков
Хотите не болеть, замедлить старение и улучшить состав тела - выбирайте более подвижную работу, больше двигайтесь. А если Ваша работа предполагает длительно сидение, то обязательно каждый час вставайте и делайте приседания. И не думайте, что Вы сейчас будете пол дня сидеть, а потом пол часика поплаваете и всё будет хорошо.
Лично я в день прохожу около 20.000 шагов и вам советую, но начинать нужно постепенно, в среднем россиянин ходит 3000 (!) шагов в день. Поэтому советовать 20.000 или даже 10.000 для него - это чересчур. Своим клиентам я добавляю каждую неделю 300-500 шагов.
А сколько шагов в день ходите вы?
Около минуты
28 мая 2022