588 подписчиков
Здоровый сон и йога
Сон - важная часть жизни. Все знают, как важно ложиться спать до 22 часов😴, и вставать с рассветом.🔆 Тогда наш организм успевает отдохнуть и восстановиться, физически и ментально, выработать необходимые гормоны. Но многие ли в современных условиях соблюдают этот режим?
Если часто нарушать режим дня, особенно если все время ложиться спать в разное время, то для организма это не проходит бесследно. Он не успевает как следует отдохнуть, провести "чек-ап" всех своих настроек, накапливается усталость и стресс. Поспать в выходные до обеда - не помогает, а еще больше сбивает с истинного пути.
Потом часто возникают нарушения сна, то уснуть не можешь, то проснуться. Страдает качество сна, а значит и качество жизни. Существуют разные методики борьбы с этими неприятностями. И одна из них, угадайте что?😉 Конечно, любимая йога!
В Индии проводились исследования среди людей в возрасте, страдающих бессонницей. Часть людей поили травяными сборами, остальным была прописана йога-практика в течении 3 месяцев.🙏🏻
В результате, у тех, кто занимался йогой значительно улучшился сон, он стал более продолжительный, они стали быстрее засыпать, а утром чувствовать себя более отдохнувшими. Кроме того, исследования подтвердили, что практика йоги способствует выработке гормона мелатонина, который регулирует многие важные процессы в организме, в том числе обновление клеток, снижает уровень стресса, имеет противоопухолевое действие, замедляет процессы старения.
Йожим и сладко спим!😊
1 минута
28 мая 2022