38,6 тыс подписчиков
Какая лучшая диета для похудения? Та, которой вам проще придерживаться. Это не просто красивые слова, навроде "никогда не сдавайся". Это подтверждено научно.
Что важно для похудения:
1) Дефицит энергии (калорий)
2) Достаток белка в питании
3) Возможность поддерживать указанное в пунктах 1 и 2 длительное время.
Что не важно для похудения:
1) Соотношение жиров и углеводов в питании.
2) Количество приемов пищи в сутки.
3) Время приемов пищи.
4) Гликемические и прочие индексы
И еще один важный момент. Если вам комфортно придерживаться определенной диеты, если вам подходит периодическое голодание 2х5 с низкогликемическими продуктами - прекрасно. Но это не значит, что этого смогут придерживаться и другие, что это подойдет и другим. Это слишком индивидуально.
#диета #похудение #здоровье #фитнес #спорт
Около минуты
28 мая 2022
1819 читали