1362 подписчика
ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ РАСТЯЖКИ
Самое главное что мы должны знать о дыхании при растяжке - это ни в коем случае не задерживать его❗❗❗На глубоуом вдохе концентрируемся и на медленном выдохе расслабляем мышцы увеличивая амплитуду движения.
Что же будет происходить при правильном дыхании? :
☑️ Циркуляция крови.
Если ты правильно дышишь во время выполнения упражнений, твоё сердце вырабатывает насыщенную кислородом кровь, которая, в свою очередь, выводит молочную кислоту из мышц.
☑️ Расслабление.
В момент выдоха твои мышцы полностью расслабляются, что позволяет проще растягиваться, с каждым разом повышая нагрузку на мышцы.
☑️ Избежание травм.
При правильном дыхании риск получить травму существенно снижается: при выдохе тело максимально расслабляется, а обогащенная кислородом кровь в мышцах делает их более эластичными.
Дышите глубоко и правильно! Всем шпагатов😜
👍 если было полезно.
Около минуты
28 мая 2022