887 подписчиков
Сегодня говорим про суперфуды - тем самым выпускаю на волю Ленку-нутрициолога, задача которой развеять для вас мифы о продуктах питания!
А вы знаете, что суперфуды - выдумка маркетологов? Ни одни ягоды, семечки или трава (но тут можно повторить) не избавять от старения и болезней)))
Но есть продукты, в которых невероятное количество витаминов, минералов, микро и макро нутриентов, вот об этом можно поговорить!
🐓Куриная печень: Витамин А, витамины группы В, железо, цинк. В печени действительно очень много витаминов. Если вы ее любите, обязательно включайте в рацион, я тушу со сметаной, получается великолепно!
🫘Кунжут. Кальций, магний, железо, медь, цинк, витамин В1. Витаминов в кунжуте больше, чем в некоторых орехах! Ещё можно употреблять кунжутную пасту или тахини - заправляются салаты и готовят соусы, оч вкусно) Можно и просто семена добавлять в салаты и выпечку!
🥦Укроп и петрушка. Витамины А, С, К, очень много. Витамина С в петрушке больше 100% от дневной нормы.
В общем, помните про эти продукты, включайте их в рацион, если любите, конечно!
Около минуты
27 мая 2022
159 читали