38 подписчиков
ЦИНК
...продолжение
#fg_vitamin
Сбалансированный рацион позволяет получать необходимую норму цинка, это примерно 15 мг в день.
Но только в том случае, если здоров ЖКТ, мы его усваиваем, и он всё-таки есть в продуктах, которые мы едим.
Важно! В период вирусных инфекции, беременности, проблемах с щитовидкой потребность в цинке повышается.
И к сожалению, получить нужную норму цинка из продуктов в этих условиях невозможно.
Сколько пить?
При острых вирусных инфекциях 50-150 мг в день, разделив на несколько приемов, высокие дозы не более 3-5 дней для купирования инфекции и помощи иммунитету.
50 мг можно пить на протяжении 7-9 дней, далее дозировку снижают.
Почему это важно!
Цинк - тяжёлый и токсичный металл, при его передозировке возникают довольно неприятные симптомы: тошнота, рвота, диарея.
Однако!
Многим кажется, что они не переносят цинк по той причине, что их банально тошнит после приема.
Любой прием цинка можно начинать только после еды (желательно с жирами), ни в коем случае, не на голодный желудок!!!
В идеале, принимать цинк после ужина.
Около минуты
27 мая 2022