13,9 тыс подписчиков
Все больше людей сегодня можно сказать «просыпаются», и становятся на осознанный путь к восстановлению утраченного по жизни здоровья неправильными привычками, неправильными стереотипами движения и питания. И это очень радует. И порой не надо каких-то сложных упражнений и занятий, а наоборот самые простые движения могут творить просто чудеса с нашим телом, исцеляя его и запуская процессы оздоровления.
И сегодня хочу напомнить про знаменитую систему Норбекова, которая как раз состоит из простых и очень действенных упражнений, которые помогут вам сохранить гибкость позвоночника. Все мы знаем, что гибкость позвоночника — это основа здоровья всего тела!
Если человек не знимается в тчении жизни никакими упражнениями, то с возрастом его межпозвоночные диски сплющиваются, кровообращение в мышцах, питающих диски, хрящи и связки ухудшается. Как результат —позвоночный столб усыхает. Именно поэтому многие в старости уменьшаются в росте или сгибаются в дугу. Растягивая позвоночник, мы улучшаем функции практически всех внутренних органов.
Сегодня хочу поделиться одним из лучших упражнений Норбекова.
Упражнения для спины: Черепаха
Плавно откиньте голову назад и коснитесь затылком спины. В такой позиции попытайтесь втянуть её в плечи по вертикали. Затем плавно наклоните голову вперёд.
Точно так же (строго по вертикали) втягивайте её в себя. Подбородок прижмите к груди, стараясь коснуться им пупка.Поначалу работайте без усилий, затем с лёгким напряжением. Сделайте 10–15 повторений.
1 минута
27 мая 2022