6205 подписчиков
☀️ Пять важных советов для тех, кто не отказался от тренировок в жару: как защитить тело от перегрева и теплового удара при занятиях фитнесом
1. Спорт — в помещении. Если вы привыкли бегать и выполнять разные упражнения на улице, откажитесь от подобной привычки в летнее время. Лучше всего проводить спортивные занятия в фитнес-клубе или же дома.
2. Холодные блюда. Перед тренировкой рекомендуется есть холодную пищу. Последние исследования показали, что холодная пища, съеденная перед тренировкой, улучшается результативность спортивных занятий на 10%.
3. Правильный спорт. В летний период лучше отдать таким видам спорта, которые способствуют оптимальной температуре тела. Это может быть серфинг, дайвинг или плавание.
4. Интервалы в тренировках. При занятиях спортом летом нужно разделить тренировку на интервалы в двадцать минут. Перерывы должны быть длительными.
5. Уровень жидкости. В жаркое время года очень важно пристально следить за балансом жидкости в организме и пить достаточно чистой воды.
Такой подход поможет вам избежать неприятных последствий во время летних тренировок. Подробнее читайте в публикации!
Около минуты
30 мая 2022