54 подписчика
Доброе☀️☀️☀️
Вчера меня атаковали в личку вопросами о том, как же тогда заботиться о рельефе тела во время беременности? Дословно :
«Если я не буду качать пресс, у меня после родов живот до колен отвиснет!»
Не отвиснет)
Вообще все животы, которые боятся отвиснуть или распухнуть могут соблюдать три простых рекомендации и ничего не бояться.
1) Живот приделан к позвоночнику. Как всё вообще в теле. И чаще всего отвисший живот - это проблема осанки. Тянитесь макушкой вверх и слегка подкручивайте таз внутрь тела (я называю это положение «нулевой баланс»). Научитесь расти из нулевого баланса постоянно. И это решит все ваши «животные» задачи.
2) Живот состоит не только из прямых мышц брюшной стенки. Для красивого силуэта гораздо более значимы мышцы бока: внутренняя и наружная косые, поперечная мышца и подвздошно-поясничная мышца. Мягкие вытяжения, безопасные наклоны и открытые скручивания реально круто работают с ними!
3) Живот опирается на мышцы тазового дна, внутреннее бедро и стопу. Поддерживать их здоровый тонус - значит иметь красивый живот.
Около минуты
27 мая 2022