3 подписчика
🏃♀Физическая нагрузка во время беременности
Важно сама по себе активность в течении дня.
Лучше если активности будут простые, но они будут целый день, чем если лежать 12 часов на диване и потом 20 минут уделить усиленной физической нагрузке.
Идеальный вариант не требующий затрат: ходьба 🚶♀
10 тыс шагов ≈ 9 км
Приводит в нормальный тонус все мышцы.
Если выходить эту норму за раз - будут болеть ноги, поясница, пойдут отеки на ноги и руки. Лучше - разбить эту норму на целый день.
💫1 способ
Придумать себе повод куда-то сходить пешком: в магазин за продуктами, к подруге в гости, встретить мужа с работы, посмотреть детскую одежду, в больницу сдать анализы и тд.
💫2 способ
Либо - найти приятный подкасты, аудиокнигу или просто видео в ютуб, которые можно слушать, а смотреть не так важно и провести время в телефоне не дома на диване, а на улице.
Отличный лайфхак - запретить себе пользоваться телефоном дома, разрешить только во время прогулки на улице. Даже если залипнете в тик токе - это будет хотя бы на свежем воздухе. Сидеть на улице однозначно полезнее, чем дома, да и на лавочке вы все равно долго не посидите и придется идти, а вот на диване даааа
#беременость
Около минуты
27 мая 2022