606 подписчиков
Стресс - это нормально!
Но некоторые виды стресса могут быть чреваты выгоранием и упадком сил, а другие, напротив, мотивируют нас на великие дела.
Как контролировать стресс выпускникам перед экзаменами - об этом сегодняшний пост.
Стресс сам по себе не вызывает негативного отклика в нашем мозге, а помогает организму оказаться в состоянии готовности к борьбе с внешними обстоятельствами.
Если вы лишь время от времени сталкиваетесь с ситуациями, которые выбивают вас из колеи, на нерегулярной основе, то стресс не может нанести вашему организму вреда.
Однако если вы испытываете подобные эмоции ежедневно, то постоянная работа зоны «выживания» и упрощение работы мозга могут привести к необратимым негативным изменениям.
Способы победить стресс:
✅Медитативные и прочие близкие к ним практики – йога, релаксация, самовнушение, самоконтроль за мыслительными процессами.
✅Физические нагрузки – спорт, фитнес, прогулки на свежем воздухе, различные упражнения.
✅Положительные эмоции – общение с позитивными людьми и единомышленниками, приятные воспоминания, доставляющие радость занятия.
✅Контроль над своей жизнью и обстоятельствами – наличие плана действий, понимание собственных приоритетов, адекватные ожидания от себя и окружающих.
✅Здоровый образ жизни – полноценный сон, полезная еда, баланс между работой и отдыхом, контроль за физическим и психическим здоровьем.
✅Музыкальная терапия – прослушивание музыки, пение и игра на музыкальных инструментах.
✅Лекарственные травы и травяные чаи.
1 минута
27 мая 2022