106,7 тыс подписчиков
🍗 ЦЫПЛЕНОК КЕНТУККИ🍗 ВАРИАНТ ДИЕТИЧЕСКИЙ 😍
Отличный способ приготовления куриных голеней. В восторге все!
Дети думают что это курочка как в KFC, вы себе тоже это представляете)) По вкусу практически идентично, по калориям в три раза диетичней 👍
Готовится все аккуратно и удобно. Нужен лишь пакет и духовка.
Конечно и на сковороде можно пожарить, но тут уж совсем без жиров не обойдется😄
Возьмите: куриные голени - 800 г, хлопья кукурузные не сладкие - 250 г, твердый сыр - 60 г, яйцо - 1 шт, кефир - 100 мл, мука - 100 г, растительное масло - 30 мл, паприка молотая - 5 г, черный перец молотый - 4 г, сухой чеснок - 5 г, соль - 12 г.
Духовку разогрейте до 200 ºС.
Голени посолите и оставьте промариноваться в соли на часик. ⌛️
Сложите хлопья в плотный пакет и измельчите их скалкой или просто руками. Можете измельчить их в блендере.
Добавьте к хлопьям специи и натертый на мелкой терке сыр. Все хорошенько перемешайте.🌞
Форму для запекания смажьте растительным маслом. Небольшое количество панировки насыпьте на дно формы.
Смешайте яйцо с кефиром до полной однородности. Обсушите голени бумажным полотенцем и обваляйте в муке.🍗
Окуните голень в кефирное-яичную смесь и положите в пакет с панировкой. Хорошенько обваляйте голень в панировке и выложите в форму для запекания.🍲
Так же подготовьте остальные голени и сложите их в форму.
Оставшейся панировкой равномерно присыпьте голени в форме и поставьте их в духовку на 40-45 минут.🔥
Подавайте с томатным соусом.🍅😋
1 минута
27 мая 2022
1463 читали