69 подписчиков
Польза медитаций и почему они работают.
И я сейчас не о волшебстве и мистике, а о подтверждённых научных экспериментах.
Медитации известны уже более 2000 лет, но до сих пор встречаются скептики среди людей, которые считают их пустой тратой времени (как и я 4 года назад, когда только пыталась начать медитировать)
Суть любой медитации заключается в одновременном расслаблении и фокусировке на чём-то: физическом ощущении, визуальных образах, звуках, наблюдении за собой со стороны и т.д.
Ещё в 1976г. на медицинском симпозиуме в Сан-Диего были опубликованы материалы исследования функций мозга с помощью электроэнцефалографии, где видно положительное влияние на нейромышечную эффективность.
Позже благодаря МРТ исследованиям учёные определили, что плотность серого вещества у группы людей, практикующих медитации, выше, чем у другой группы.
Мозг "успокаивается" во время медитации (даже, если вы новичок), т.к значительно сокращается количество бета-волн, которые свидетельствуют об обработке мозгом информации. Причём этот процесс прослеживается в разных долях мозга. Это значит, что вы на время отсекаете постоянный внешний поток - ураган информации, который наш мозг неустанно обрабатывает.
Какую же пользу дают нам все эти процессы?
✅ снижение тревожности
✅ улучшение когнитивных функций
✅ повышение внимательности
✅ улучшение нейропластичности
✅ снижение скорости старения мозга
✅ и, конечно, личностные изменения
Поэтому, прекрасные мои, медитируйте на пользу себе, своему здоровью и миру
1 минута
7 июня 2022