7 подписчиков
Знаешь, вчера ревела в подушку, как все советуют. Жалела себя, не стесняясь, представляла свои обиды и плакала навзрыд. Сначала казалось — полегчало. Но в сухом остатке, кроме распухшего носа и чудовищных мешков под глазами, ничего. Мне так же больно внутри, только теперь я еще и страшная снаружи.
⠀
Знакомо?🤍
⠀
Выражать эмоции важно и нужно. Эту истину мы хорошо усвоили. Казалось бы, психологи должны ликовать — вот они, осознанные клиенты! Прислушиваются к себе, не стесняются выпускать наружу гнев, говорить партнеру об обидах. Но нет. Появился новый запрос в терапии — почему дать волю эмоциям не работает? Что я делаю не так?
⠀
Коварство когнитивных искажений — мы путаем процесс использования инструмента и конечный результат.
Эмоция — это инструмент.
То, как мы выражаем ее — способ применения инструмента.
Результат — это удовлетворение истинной потребности через правильное применение эмоций.
⠀
Сложно? Вот пример:
⠀
Вам поручили закончить срочную задачу, с которой не справился другой сотрудник, при этом пришлось бросить все свои дела.
Итог: вы закономерно злитесь на весь мир и решаете покричать в подушку или расколотить пару тарелок. Вам полегчает? Возможно. Решит это вашу проблему? Нет.
Если копнуть, вы злитесь, что не получили благодарности и премии. Можно разбить целый сервиз, но денег вы так и не увидите.
1 минута
6 июня 2022