311 подписчиков
Как питание влияет на продолжительность жизни? Расскажу на примере долгожителей Японии. Основа секрета их долголетия - здоровые пищевые привычки:
1. переесть хуже, чем недоесть: после еды должно оставаться легкое чувство голода;
2. для них важна эстетика еды. Блюдо должно быть не только вкусным, полезным, но и красивым;
3. есть нужно медленно и небольшими порциями, так как еда - это процесс;
4. нельзя есть “на бегу”;
5. завтрак у них самый калорийный прием пищи.
Немалую роль играют: физическая активность, генетика и заинтересованность государства в отношении здоровья граждан, но именно культура питания, которая прививается с самого детства оказывает самое большое влияние.
К чему я это все говорю? Пока вы не избавитесь от своих старых пищевых привычек, которые мешают вам добиться своих целей, то ничего не изменится.
Если было интересно, то можете почитать статью на моем канале “Пищевые привычки, благодаря которым лишние кг испаряется на глазах”
источник фото: biontech.vn
Около минуты
9 июня 2022