166,7 тыс подписчиков
Разгрузочные дни - это не диета, сколько принцип питания, которые предполагает подобные дни примерно 1 раз в неделю. Нет, вы не голодаете, а просто снижаете количество калории, обычно до 1000-1200 ккал. Я не так часто такое практикую, а скорее летом, когда жарко и тело само ничего не просит, а ощущается какая-то тяжесть, и совершенно ничего не интересует. Это помогает телу снижать вес, выводить излишки воды, очищать тело и помогать пищеварению. Такой вот вариант отдыха.
Основные правила - пить много воды, чая, не испытывать стресс, не заниматься физической нагрузкой. Какие варианты разгрузочных дней мне нравятся:
* На овощах: я запекаю овощи, режу их, добавляю зелень, добавляю немного масла, соли и на таком салате живу денёк. Сырые - мне не подходит.
* Кефир, ряженка и фрукты, яблоки, груши, ягоды.Вполне себе нормально.
* Гречка. Я любитель гречки и могу дополнить её куриной грудкой. Суховато, но приемлемо, плюс овощи, зелень. Гречку варю, не запариваю - не нравится.
* Огурец. Обычно это редкость, но когда совсем ничего не хочется, то огурцы помогают. Летом отличный вариант.
* Арбузная разгрузка. Очень люблю этот летний вариант и всегда жду. Могу сутками жить на хороших арбузах, и просто очищаюсь, худею. Летом тело и не требует большего. Не могу сказать насколько это полезно плане сахара, но мне арбузы показаны, поэтому всё равно никуда не денешься.
* Белковая разгрузка - на рыбе, мясе, твороге. На любителя, и на возможности.
А вы проводите такие дни😊
1 минута
7 июня 2022
3327 читали