43,9 тыс подписчиков
Чтобы определить дефицит железа, нужно знать это!
Железо чрезвычайно важно для человека в любом возрасте — оно способствует формированию красных кровяных телец и гемоглобина, который необходим для перемещения кислорода от легких к другим частям тела.
Железо способствует нормальному функционированию иммунной системы, а его дефицит влияет на весь организм и физическое самочувствие, может стать причиной малокровия или анемии.
Определить дефицит железа можно с помощью анализа на ферритин и полного анализа крови, который определит уровень гемоглобина. А заметить нехватку можно по таким признакам:
— Продолжительная усталость — вызвана тем, что кислород не поступает к тканям в необходимом количестве, что приводит к дефициту энергии;
— Головные боли — ее причина в этом случае — дефицит кислорода в головном мозге.
— Бледность кожи — розовый оттенок ей придает гемоглобин. При дефиците железа возникает дефицит гемоглобина, что приводит к нездоровой бледности.
— Выпадение волос — при анемии в организме «включается режим выживания», при котором обеспечиваются самые важные функции. В таких случаях волосяные фолликулы не получают достаточного количества кислорода, что важно для роста волос, волосы становятся ломкими и выпадают.
Повысить уровень железа в организме можно принимая препараты железы или употребляя темное мясо (говядину, баранину или свинину), печень.
А еще стоит избегать продуктов, которые ухудшают усвоение железа в организме: кофе, черный чай, молочные продукты.
1 минута
24 мая 2022
641 читали