34,4 тыс подписчиков
Заветные кубики на животе никак не показываются, а от бесконечной закачки пресса болит поясница?
У меня хорошая новость: с вами всё в полном порядке!
Да, именно так!
У всё все, как у людей: есть кубики пресса, просто их пока не видно из-за подкожного жира, а стройность и упругость лишь дело времени и... здорового фитнеса! Будем менять подход?
«Закачивая» пресс скручиваниями, вы напрягаете только прямую мышцу живота. Но кроме нее у нас есть:
📍 поперечная и косые мышцы живота
📍 дыхательная диафрагма
📍 мышцы тазового дна
И со всеми надо работать, чтобы получить подтянутый живот! Эти мышцы — дружная команда.
Если кто-то перегружен, другие выручают. В итоге: вы бесконечно мучаете прямую мышцу живота, а она, устав от этой гонки, делится нагрузкой с мышцами спины.
Но скручивание корпуса в прямые обязанности этих товарищей не входят. Они быстро устают, и вы получаете:
дискомфорт в шее и плечах,
боль в пояснице, которая скручивает тело даже после тренировки
Плюсуйте под постом, если вам тоже знакома боль в пояснице или шее после тренировок пресса! А я пока напомню эффективные упражнения для красивого живота без боли 🔥
Около минуты
11 июня 2022
1572 читали