6514 подписчиков
Детокс-диеты для сжигания жира: почему это не работает
На просторах интернета часто мне попадаются разные диеты, в том числе детоксы. Особенно удивляет, что множество людей днями пьют только соки и верят в чудесные их действия в борьбе с жиром.
Для начала давайте разберёмся, что из себя представляет 1 кг жира. Триглицириды, которые откладываются у нас под кожей представляют собой около 7500 ккал на 1 кг. То есть, чтобы «сжечь» 1 кг жира нужно потратить приличное количество энергии.
Например, если вы пробежите на дорожке 5 км, то вы потратите около 400 ккал. А теперь представьте, сколько нужно приложить усилий для того чтобы избавиться от килограмма жира.
Поэтому, увидев на весах минус 1 кг за 1 день на соках, это вовсе не означает, что вы избавились от жира.
Детокс-диеты на соках включают в свой состав различные овощи, зелень, фрукты которые обладают мочегонным и послабляющим эффектом.
Легкость после таких «диет» может ощущаться из-за большего потребления клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника и от дефицита калорий, так как рацион сильно ограничен в этих программах.
Все. Ни о каком жиросжигании речь идти не может. Потеря веса происходит в основном за счёт потери некоторого количества воды.
В целом, я негативно отношусь к таким программам. Наша пищеварительная система предназначена для получения питательных веществ из разных видов пищи, что должно быть в норме. К тому же, фруктовые соки являются источником лишь углеводов и вызывают резкие скачки сахара в крови.
1 минута
24 мая 2022
246 читали