34,2 тыс подписчиков
Однажды у меня произошел холивар с одной крупной фитоняшей-блогером. Тема «разговора» – у неё выпуклый живот, а её тренер говорит «Втяни и контролируй! Ты должна себя всегда контролировать». У меня кровь из глаз. Опять. Для тех, кто в танке, я – не ленивая, я повторю. Втягивание живота – опасно!
Да, бытует мнение про мышечную память и все такое. Если я закреплю привычку втягивать прямую мышцу живота, то животик мой автоматически подтянется, а мозг запомнит правильное положение.
Но мало кто знает, что прямая мышца живота у нас еще и дыхательная. Удерживая мышцы пресса в постоянном напряжении (на выдохе), мы мешаем (препятствуем) нормальному и естественному ритму дыхания.
Ваша привычка ходить с втянутым животом может привести к:
👉 Ослаблению мышц тазового дна, поскольку они не принимают участие в дыхании
👉 Перенапряжению мышц шеи из-за неправильного дыхания. Паттерн дыхания становится не брюшным, а шейным
👉 К изменению паттерна шага. Потому что мы сознательно пытаемся выключить из работы поясницу, что сказывается на биомеханике походки
Что же делать? Так и ходить с выпученным животом? – Нет, друзья! Сначала выясните причину торчащего пузика. Оно может торчать по ряду причин:
✔️ диастаз
✔️ проблема с питанием и вздутиями
✔️ проблема со стрессами
✔️ лишний вес
✔️ наклон таза (убрать гиперлордоз не удастся, но скорректировать положение грудной клетки относительно таза можно).
💬 Кто тут у меня еще втягивает живот? Признавайтесь
1 минута
9 июня 2022
2483 читали