205 подписчиков
5 ФАКТОВ О ПОХУДЕНИИ
1️⃣ Не нужно тренироваться каждый день.
Организму нужно время, чтобы восстановить мышцы. Оптимальный график: 3-4 тренировки в неделю.
2️⃣Антицеллюлитные кремы не помогают худеть.
Все крема, мази, гели работают только в комплексе с правильным рационом и регулярными физическими нагрузками. Они содержат эфирные масла, улучшающие кровообращение, но не сжигают жиры.
3️⃣ Ешьте в одиночестве.
Исследования показали, что мы, как правило, едим намного больше, когда находимся в компании. На 35% больше. Отвлекаемся, общаемся и в конечном итоге съедаем больше, чем мы предполагали.
4️⃣ Есть можно даже сладкое.
Главное правило хорошей фигуры: соблюдение баланса КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Для худеющих баланс выглядит так: 50% белков, 30% жиров, 20% углеводов. Количество калорий зависит от уровня физической активности. Важно! Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. И помните, сладкое не приносит пользы.
5️⃣ Недосыпание приводит к набору веса.
Во время сна в организме вырабатывается лептин – гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения. Постоянный недосып приводит к его недостатку. Итог: нарушение метаболизма.
#МТфакты
Около минуты
24 мая 2022