34 тыс подписчиков
«Вика, я совсем как деревяшка, как мне правильно растягиваться?». Мне прилетает немало таких сообщений…
И знаете, что? Не растяжкой единой жива наша гибкость!
Дело в том, что среди нас есть люди (и их очень много!) буквально зажатые в мышечный панцирь.
Такие зажимы происходят в силу разных причин, но основные:
► Стрессы (куда же без них?),
► Сидячие позы и вообще малоподвижный образ жизни.
Вот для этих «деревяшек» восстановление гибкости и эластичности тканей – цель №1!
Если ткани будут скованными и неподатливыми, они ни на какой тренинг не отзовутся.
И вот тут я предлагаю привлечь сразу трех помощников:
Это лучший способ снять мышечные спазмы, вызванные стрессом. Дело в том, что в стрессе нас приводит в «боевое состояние», а в итоге и сковывает гиперактивная симпатическая нервная система.
Чтобы успокоиться и расслабиться, нужно активизировать парасимпатическую систему – именно это мы можем сделать через дыхание.
МФР – это механический способ снять мышечно-фасциальные зажимы, улучшить скольжение тканей и вообще «разлепить» все, что слеплено и не позволяет нам двигаться в полной амплитуде
Я не случайно ставлю растяжку на третье место – по последовательности, а не по значимости, конечно.
Если спазмы длительные или даже болезненные, растяжка может привести к травмам
Поэтому если у вас есть боль – сразу к врачу! А в остальных ситуациях улучшайте свою гибкость с помощью этих трех помощников 👌
1 минута
29 мая 2022
1193 читали