8732 подписчика
«Действительно голод замедляет похудение?»
Много людей слишком сильно сокращают потребление калорий во время диеты, особенно углеводов. Когда вы делаете это, метаболизм адаптируется и начинает сжигать меньше топлива, чтобы компенсировать это. Вы должны знать, как управлять им с помощью диеты и тренировок.
Лучшее из того, что вы можете сделать — это поддерживать потребление калорий как можно выше, продолжая при этом терять жир, ведь это сохраняет метаболизм. Именно калорий от углеводов, так как они управляют обменом веществ — вот почему мне не нравится диета со сверхнизким содержанием углеводов.
Даже когда вы «садитесь» на более жесткую диету, всегда используйте зигзагообразные дни с более высоким содержанием углеводов, чтобы ускорить метаболизм. Когда станете стройным, можете делать это каждые 4-5 дней. Планируйте провести день с высоким содержанием углеводов, чтобы максимально использовать их – тренировка ног, например!
В начале может возникнуть соблазн недоедать, потому что вы думаете, что это даст вам более быстрые результаты – однако это потому, что вы еще не очень «голодны от диеты». Попытка использовать этот короткий путь в самом начале только усложнит ситуацию, когда вы достигнете плато.
Важно, что вы также теряете много мышц таким образом, и в конечном итоге выглядите плоским и маленькими. Тренировки тоже страдают, а это значит, что в тренажерном зале вы начинаете терять интерес, потому что не в состоянии трудиться так же сильно, как раньше.
1 минута
29 июня 2022
386 читали