16 подписчиков
Медитация
Осознанное питание
Занятие 5
Импульсивное поведение
Задача научиться
1. Останавливаться и делать шаг назад во время желаний поесть/перекусить и пытаться осмыслить его, понять действительно ли сейчас поесть это желание или необходимость.
2. Перед принятием пищи несколько раз сделать вдох/выдох и постараться понять себя с каким ощущением ты сейчас будешь кушать. Это необходимость утолить голод или заесть переживания/отвлечься от чего-то
Никаких решений и изменений пока предпринимать не нужно, только следить за собой и собирать информацию о своём состоянии во время этих процессов.
#питание #здоровье
Около минуты
24 мая 2022