157,7 тыс подписчиков
Болят кистевые суставы? Мой подписчик задал вопрос:
"Добрый день, пару месяцев назад занимаясь силовыми упражнениями (на сушке) получил воспаление связок на кистях и стопах. Врачи не смогли установить причину, а лишь назначили лечение. Скажите, как можно избежать этого в будущем? Спасибо".
Любые тренировки, зачастую и не силовые, а кардио или игровые виды спорта, могут вызывать воспаление тех или иных суставов. Кистевые суставы воспаляются очень часто, стопы - крайне редко. Можно сказать что Вам "повезло".
Если врач не смог установить диагноз, то причина скорее всего в реакции организма на чрезмерную нагрузку. Дело в том что рабочие веса необходимо дозировать, также как и количество упражнений и подходов и повышать нагрузки более плавно и постепенно. Сейчас я рекомендую вам сделать несколько дней перерыв, затем начать тренировки, выполняя те упражнения которые не вызывают боль.
Упражнения выполнять с маленькими весами и в плавном, медленном темпе. Также обратитесь к врачу чтобы он помог снять воспаление специально предназначенными для этого противовоспалительными лекарствами. Обязательно используйте кистевые ремни и специальные эластичные бинты, чтобы разгрузить воспаленные суставы при выполнении нагрузок, по крайней мере пока воспаление не пройдет.
1 минута
24 мая 2022
5147 читали