Второй важный этап на пути к снижению веса - ведение дневника питания. Часто мы и сами не замечаем сколько всего перехватываем на бегу, за компанию, просто потому что угостили и т.п. Порой кажется, что не ел весь день. Но к первому полноценному приёму пищи, сами того не замечая, мы можем потребить приличную часть необходимых нам калорий. Кружка кофе, орешки, конфетка от коллеги, ложка каши, доеденная за ребёнком. Ведение дневника питания помогает не только отследить все эти лишние кусочки, но и увидеть реальную картину количества и качества потребляемой пищи. А если ещё отражать самочувствие после еды, то можно выявить индивидуальную непереносимость тех или иных продуктов, установить имеющиеся пищевые привычки. Я раньше ловила себя на мысли что поправляюсь от одного только запаха еды🤭