882 подписчика
❤️ Экспресс упражнение, которое вас внутренне успокоит и запустит работу парасимпатической системы, которая в свою очередь даёт сигнал нервной системе «всё хорошо, я в порядке».
Вдох, на раз-два-три-четыре
Выдох, до восьми
Задержка дыхания, до четырёх
Вдох, раз-два-три-четыре
📍 Повторите 10-15 циклов дыхания.
Дышим животом, а не грудной клеткой.
Выдох в два раза длинней вдоха.
И небольшая задержка дыхания, в промежутках, для стабилизации нервной системы ✨
Мини исследование своего текущего состояния:
Если вы можете спокойно задержать дыхание на минуту и чуть больше - вы в полном порядке.
И наоборот.
Отсканируйте своё внутреннее и управляйте им через дыхательную практику✨
Около минуты
23 мая 2022