519 подписчиков
Тревога и стресс: как различить и научиться справляться?
Несмотря на то, что симптомы стресса и тревоги похожи, между ними есть несколько ключевых различий. О них рассказали специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России.
1. Разница в причинах
Стресс – это состояние, в котором задачи или вызовы воспринимаются как то, с чем человек не в состоянии справиться. Словно это выше его сил.
Тревога более интенсивна, но неопределенна. Она связана с ожиданием вероятной надвигающейся опасности, катастрофы или несчастья.
2. Отличия в характере реакции
Стресс вызывают внешние стимулы. Обычно их можно идентифицировать, назвать и описать.
Тревога – это внутренняя реакция. Она возникает тогда, когда стресс не удается распознать и устранить. Из-за этого трудно выявить и причины тревоги. А еще они могут сохраняться даже после разрешения ситуации.
3. Разные проявления
Стресс проявляется раздражительностью, ощущением срочности, сниженным уровнем энергии, изменением аппетита и др.
Признаками тревоги могут быть нервозность, беспокойство, неспособность сосредоточиться, потребность все контролировать, навязчивые мыслями о будущем или прошлом и др.
Есть сравнивать стресс и тревогу с болезнями, то стресс подобен простуде, а тревога похожа на аллергию. Иногда они могут проявляться одинаково. Но симптомы простуды исчезают после выздоровления, а в случае с аллергией за ними нужно постоянно следить. Ведь неожиданный триггер может ухудшить ситуацию.
Чаще всего человек испытывает силь
1 минута
23 мая 2022