4 подписчика
Магний участник более чем 300 метаболических процессах в организме.
Магний необходим для поддержки иммунитета, нормализации давления, является профилактикой артериальной гипертонии. Магний – это антистресс, снижает содержание кортизола в крови. Регулирует сон, если выпить перед сном. Участник функционирования нервной, костно-мышечной, детоксикационной, гормональной систем.
В день должно поступать около 400 мг магния. Что практически не реально сделать только едой (учитывая еще и сложности с пищеварением у каждого второго). Магний в больших количествах тратиться в период стресса, эмоциональных и физических нагрузках.
Магний может быть в разных формах: цитрат, глицинат, малат, таурат, треонат. Формы подбираются в зависимости от целей приема.
Магний замечательно усваивается через кожу: ванны с английской солью (соль Эпсом) или магнивое масло помогают в восполнение дефицита магния.
Диагностика по крови не информативна. Дефицит диагностируется по клиническим симптомам: нарушение ритма, усталость, мышечные боли, нервозность, головная боль, судороги ног, нервные тики и др.
Дозировки побираются индивидуально: 400-1200 мг. Передозировка практически не реальна, так как выводится очень быстро. Единственное, некоторые формы могут слабить (магний цитрат).
1 минута
23 мая 2022