2 подписчика
В копилку управления стрессом:
Развиваем способность
🔥 👉 «принимать вещи как они есть»
Свежие данные подвезли:
✅ На 20% меньше негативных эмоций
✅ На 20% ниже уровень артериального давления и на 50% ниже уровень кортизола
✅ На 56% ниже уровень оценки тяжести депрессии
Что это простыми словами?
👉 Делаем раз: находим несколько минут в течение каждого дня, чтобы в спокойной обстановке сесть и почувствовать что чувствуешь физически, какие эмоции сейчас, мысли и звуки вокруг. Без желания эти ощущения изменить - принять как есть
👉 Делаем два: вспомнить ситуацию, когда было трудно принять ситуацию как есть и придумать как ее можно повернуть себе в плюс
👉 И три: делаем эксперимент - в сложной ситуации спроси себя: я сделал все, что мог? Если ответ, да, то принимаем ситуацию как есть и идём дальше
Собираем по «крупицам» инструменты управления стрессом, экспериментируем, ищем поддержку эксперта
Около минуты
23 мая 2022