157,6 тыс подписчиков
Упражнения вообще не сжигают жир. Но, почему же многие люди делятся опытом как они великолепно похудели занимаясь бегом или другими видами спорта? На самом деле сжигание жира произошло исключительно за счет дефицита калорий.
Петя может есть 1000 калорий в день и создавать дефицит калорий в 1500 калорий в сутки, ведь его нормальный рацион 2500 калорий в день. Лежа на диване наш герой будет тратить по 10500 калорий в неделю, а это обеспечит похудение более чем на 5 кг жировых отложений в месяц.
Этот же Петя может тренироваться и тратить по 500 калорий в сутки на упражнения. Но, при этом может потреблять 3000 калорий в день, то есть он будет и тратить 2500 калорий в день и потреблять столько же с пищей. При этом наш Петр вообще не будет худеть.
Почему бы не совместить диету и тренировки? Конечно, это максимально эффективный путь. Однако, кардио упражнения не просто создадут энергозатраты но и вызовут огромное чувство аппетита. Срывы на диете станут более вероятны. По этому рекомендуется заниматься короткими силовыми тренировками и не злоупотреблять кардио тренировками во время похудения!
Около минуты
23 мая 2022
10,6 тыс читали