10 советов для здоровых надпочечников
Имеется лишний вес - начните заниматься этой проблемой.
Занимайтесь спортом пару раз в неделю, упражнения влияют на уровень кортизола и снимают стресс для организма в умеренных количествах.
Обязательно возьмите под контроль жизненную ситуацию. Осознайте, что есть 3 выбора, и только три: принять ситуацию такой, какая она есть, изменить ее или опустить руки ее. Делайте что-нибудь.
Исключите все воспалительные/аллергены, продукты, такие как углеводы и глютен, ешьте питайтесь чисто: овощи, мясо, рыба, яйца. LCHF — это самая противовоспалительная диета, которую вы можете иметь.
Принимайте добавки с хорошими составом, такими как витамина D(желательно предварительно узнать если в нем необходимость),витаминов группы В и аминокислот, добавки эстрогена (женщины в менопаузе), коэнзим Q10 и т. д.
Избегайте частого употребления алкоголя и напитков с кофеином, много RedBull каждый день не помогут вашему метаболизму.
Наладьте свой сон: йога или различные формы медитации / релаксации в помощ.
Бывайте на свежем воздухе/природе,
искусственный свет, громкие звуки и серый бетон являются пассивными социальными раздражителями.
питание и чек-аут за неделю:
Около минуты
22 мая 2022