2186 подписчиков
Фрукты, которые можно на кето
И, нет, на этот раз я не про авокадо. Этот пост наверняка порадует тех, у кого до сих пор болезненно сжимается сердце при виде ларька с сезонными фруктами - в действительности, все отнюдь не так уж плохо: многие сладкие на вкус ягоды содержат на удивление мало сахара, что оставляет лишь снова удивляться тому, насколько обманчивы бывают ощущения.
При этом я не призываю никого к тому, чтобы уминать эту самую клубнику килограммами. В 100 г этой ягоды содержится содержится лишь 7 г углеводов и 41 кКал, но 400 г - не такое уж большое количество по объему - равняется уже всем 28 г и 164 кКал соответственно. Поэтому будьте благоразумны и помните о разумной мере, даже, если речь идет об исключительно полезных продуктах.
- грейпфрут (6 г углеводов/100 г)
- голубика (8 г углеводов/100 г)
- ежевика (6 г углеводов/100 г)
- киви (9 г углеводов/100 г)
- клубника (7 г углеводов/100 г)
- малина (8 г углеводов/100 г)
Для сравнения: в том же количестве яблок содержится 13-15 г углеводов, в бананах - 22, финиках - 69.
Конечно, речь не идет о радикально-строгом кето и совсем уж экстремальных вариантах вроде карнивора, когда идет борьба за всякий листик шпината, однако, коль скоро вы находитесь на начальном этапе своего знакомства с низкоуглеводной диетой или просто стремитесь снизить содержание углеводов в своем рационе, это не то удовольствие, от которого вы обязаны отказываться.
1 минута
22 мая 2022
232 читали