8704 подписчика
«4 Причины почему я не рекомендую кето-диету!»
Меня периодически спрашивают о кето-диете, и я думаю, что это в значительной степени бесполезно и не стоит того. И вот почему...
Сильное ограничение
Кетогенные диеты чрезвычайно ограничены, потому что вы не можете есть более 50 г углеводов в день, а 70% ваших калорий должны поступать из жира. Поддерживать такой баланс действительно сложно, и я не думаю, что у большинства людей хватит терпения.
Плоские мышцы
Когда вы переходите на кето-питание, мышцы обычно становятся очень плоскими и теряют полноту. Это происходит потому, что они не содержат столько мышечного гликогена, который крайне важен для культуриста. В итоге кетогенная диета делает плоскими вас.
Меньше энергии
Тренировки с большим объемом интенсивны, и для того, чтобы сделать это, у вас должно быть достаточно подходящего топлива. Углеводы легче усваиваются организмом, и эффективно расходуются, особенно при поднятии тяжестей. Я предпочитаю, чтобы большая часть энергии поступала из углеводов, с добавлением жиров для удовлетворения основных физиологических потребностей.
Ограниченный прогресс в перспективе
Если что-то не является устойчивым в долгосрочной перспективе, мне это не нравится, потому что так трудно прогрессировать. Найдите что-то, что вы можете последовательно внедрять и прогрессировать - именно так вы действительно получаете результаты. Кето-диета — это не то, что большинство людей могли бы выдержать в течение длительного времени.
1 минута
16 июня 2022
282 читали