Найти тему
8703 подписчика

«4 Причины почему я не рекомендую кето-диету!»


Меня периодически спрашивают о кето-диете, и я думаю, что это в значительной степени бесполезно и не стоит того. И вот почему...

Сильное ограничение

Кетогенные диеты чрезвычайно ограничены, потому что вы не можете есть более 50 г углеводов в день, а 70% ваших калорий должны поступать из жира. Поддерживать такой баланс действительно сложно, и я не думаю, что у большинства людей хватит терпения.

Плоские мышцы

Когда вы переходите на кето-питание, мышцы обычно становятся очень плоскими и теряют полноту. Это происходит потому, что они не содержат столько мышечного гликогена, который крайне важен для культуриста. В итоге кетогенная диета делает плоскими вас.

Меньше энергии

Тренировки с большим объемом интенсивны, и для того, чтобы сделать это, у вас должно быть достаточно подходящего топлива. Углеводы легче усваиваются организмом, и эффективно расходуются, особенно при поднятии тяжестей. Я предпочитаю, чтобы большая часть энергии поступала из углеводов, с добавлением жиров для удовлетворения основных физиологических потребностей.

Ограниченный прогресс в перспективе

Если что-то не является устойчивым в долгосрочной перспективе, мне это не нравится, потому что так трудно прогрессировать. Найдите что-то, что вы можете последовательно внедрять и прогрессировать - именно так вы действительно получаете результаты. Кето-диета — это не то, что большинство людей могли бы выдержать в течение длительного времени.
«4 Причины почему я не рекомендую кето-диету!»  Меня периодически спрашивают о кето-диете, и я думаю, что это в значительной степени бесполезно и не стоит того. И вот почему...
1 минута
282 читали