8740 подписчиков
«Важный момент, который стоит учитывать в жиме и подтягиваниях»
Мне очень нравится подтягивания за шею (за голову), а также жим штанги или гантелей над головой, но у меня достаточная хорошая подвижность плеч, чтобы делать это безопасно. Многие люди буквально не могут принять правильное положение в этих упражнениях, тогда это будет не безопасно.
Но должны ли вы, в таком случае использовать эти виды упражнений для спины и плеч?
Если вы в состоянии сделать это безопасно, не подвергая огромной нагрузке плечевые суставы и шею, они могут быть великолепны. Однако не сходите с ума от тяжести, это может сделать ваши шейные и плечевые суставы более уязвимыми.
Если у вас плохая подвижность плеч и шеи, я не могу рекомендовать эти движения. Проводите время, выполняя упражнения на подвижность суставов и работая с массажистом, чтобы добиться большей гибкости в этих областях - со временем вы станете более мобильными.
Затем, выполняя все рекомендации, вы сможете занимать правильное положение, постепенно увеличивать диапазон движения и вес снарядов, без вреда для ваших суставов – просто будьте последовательны и следите за своим здоровьем!
Около минуты
20 июня 2022
237 читали