8742 подписчика
«Всегда делайте это за день до тренировки!»
Большинство людей не тренируются по выходным, и их питание также может нарушиться. За день до тренировки вы должны обеспечить свое тело всем необходимым для восстановления и работоспособности. Именно вчерашнее питание действительно оказывает влияние на сегодняшнюю производительность.
Всегда следите за тем, что:
Вы не пропускаете приемы пищи, потому что на следующий день ваша энергия упадет, и это отразится на вашей работоспособности;
Вы придерживаетесь натуральной пищи, получая при этом нужное количество макроэлементов, необходимых для того, чтобы ваше тело было свежим к следующей тренировке;
Вы поддерживаете водно-солевой баланс, потому что обезвоживание может снизит вашу работоспособность;
Вы хорошо всыпаетесь ночью, именно здесь ваше тело действительно восстанавливается, включая центральную нервную систему, готовую к следующей тренировке;
Если на следующий день у вас большая тренировка, например, ноги или спина, иногда добавление дополнительной питательности в ваш ужин накануне вечером, может быть отличной идеей.
Около минуты
17 июня 2022
252 читали