134 тыс подписчиков
Какой путь выбрать для похудения?
Представим, что есть 2 близнеца. Оба хотят избавиться от лишнего веса. Поэтому начинают тренироваться по 1 часу 3 раза в неделю
Их вес 90 кг, 25% жира в организме (67.5 кг сухая мышечная масса и 22.5 кг жира)
Разный путь
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Первый выполняет кардио и сжигает 500 калорий за тренировку ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Второй выполняет силовые упражнения и сжигает 300 калорий за тренировку ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что будет через 12 недель?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Близнец 1 (кардио)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Снижение вес на 7 кг до 83 кг⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мышечная масса — Снизилась на 3 кг⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Жировая масса — Уменьшилась на 4 кг⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Новые процент жира = 20.5%⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тем не менее он все еще недовольный тем, как выглядит, так как ее тело не улучшилось в качестве⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А как насчет близнеца 2⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вес снизился на 5 кг до 85 кг ⠀⠀⠀
Мышечная масса — Увеличилась на 2 кг⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Жировая масса — Уменьшилась на 7 кг⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Новые процент жира = 15%⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Несмотря на то, что вес уменьшился хуже, качество тело заметно улучшилось
Мало кто хочет просто похудеть. Большинство людей хотят иметь упругое, фигуристое тело. А для этого следует выполнять силовые упражнения
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 минута
23 мая 2022
1780 читали