43,9 тыс подписчиков
Не обязательно голодать, что бы худеть. Покажу пример своего рациона, калории не считаю. Важно, что бы в каждый прием пищи были белки/жиры/углеводы, тогда сытость обеспечена на длительное время.
🌈Завтрак: овсянка молоко/вода 150 гр, ягоды горсть, масло слив 5 гр, сыр 30 гр, чай
🍱Обед: тушёная капуста 200 гр (можно и больше), печеночники 180 гр (в составе есть гречка и ц.з мука) рецепт тутzen.yandex.ru/...849
🌚Ужин салат с фетой 90 гр и овощами 300 гр, масло 1 чл
Возможно, для кого то это мало, и это верно, потому что у нас разный вес, рост, двигательная активность и предпочтения. Я же давно наблюдаю, что мне этой еды хватает, что бы не голодать и поддерживать вес (немного худеть). В дни, когда, я много гуляю, более 10 тыс шагов, добавляю себе перекус
Важно себя занимать любимым делом, дабы не думать постоянно о еде, проходила я этот этап, когда мысли были только о том, что пожевать
Около минуты
22 мая 2022
3750 читали