Что поможет справиться с тревогой:
1. Самое простое и очевидное, постараться сократить поток информации, из-за которой возникла тревога.
2. Отказаться не только от ссор, но и от токсичных тем для обсуждения
3. Сосредоточиться на любом занятии связанным с мелкой моторикой (это может быть и картина по номерам, и конструктор, и лепка и тд)
4. Дыхательные практики, в том числе и курение (однако, это не отменяет его вред здоровью, но есть даже специальная техника имитирующая дыхание как при курении)
5. Просмотр/прослушивание любого повествования от первого лица. Желательно чтобы это был реальный человек. Подойдут лекции, ютуб-ролики, подкасты и тд.
6. Пить больше воды, она помогает организму быстрее восстанавливаться и легче адаптироваться к новым реалиям.
7. Временно составить для себя распорядок дня. Это будет здоровым ограничением, которое положительно скажется на вашей психике и поможет дисциплинироваться.
...
Лично я отвлекаюсь, написанием статьи, любимым кофе и просмотром фоном ютуба💚
#психология #борьбасострессом #советы #тревожноерасстройство #психотерапия #практики #гармония #йога #астрология #таро #спокойствие #релакс
Около минуты
21 мая 2022