Найти в Дзене
37 подписчиков

Обещала про правила сна.


1. ложимся и встаем в одно и тоже время

2. ритуалы перед сном (расскажу в другой раз)

3. самый полезный сон с 22 до 04 часов

4. горячий чай или молоко с мёдом за 15-20 минут до сна

5. проветрить помещение перед сном, 18-20гр -оптимальная температура в спальной

6. в пижаме или без - дело вкуса, но последние исследования говорят, что лучше спать голышом

7. за час-полтора до сна выключаем все гаджеты

8. в комнате должно быть максимально темно или спите в маске для сна (кстати я их шью и продаю, заказывай)

9. есть продукты, которые нормализуют сон. Это различные чаи, например, с мелиссой и смородиной, но не с мятой. Пчелиная обножка будет нормализовать нервную систему в целом и порядок сна в частности. Обножку очень полезно детям, у которых нарушен режим сна и отдыха. Обножка помогает взрослым у которых есть ночные дежурства. Пчелиная обножка спасет от бессонницы.

10. перед снм думаем и мечтаем о хорошем, а не гоняем в голове проблемы прошедшего дня
Около минуты