9556 подписчиков
7 способов и без спортзала сжигать жир, избавляясь от лишних калорий
Ходьба: минус 200 ккал за полчаса
Простейший вид физической нагрузки. Везде, где есть возможность – ходите пешком. А то ведь мы разбаловали себя: даже в туалет на автомобиле ездим (утрирую, конечно).
Бег: минус 400 ккал
Пробежка по парку или скверу – это не тренировка, а удовольствие. Именно так надо себя настраивать, а не заставлять: «я должна, завтра, ровно в 6 утра выпихнуть себя на пробежку!»
Бег по ступенькам: минус 450 ккал
Тренажёр, реально сжигающий жир, всегда у вас под боком. Это обыкновенные ступеньки: в доме, на работе, в метро. Не пользуйтесь лифтами, грациозно порхайте по ступенькам, и весь ваш ягодично-бедренный регион быстро преобразится к лучшему.
Катание на велосипеде: минус 300 ккал
Лучше бега может быть только езда на велике. Во время бега всё-таки идёт ударная нагрузка на коленные суставы, а здесь – нет. Езда на велосипеде – это буквально целебное упражнение.
Прыжки со скакалкой: минус 300 ккал
Укрепление сердечно-сосудистой системы, стройные ноги, улучшение осанки, пластики и лёгкости движений – всё это даёт самый простой спорт инвентарь, занимающий меньше всего места.
Танцы! – минус 250 ккал
Просто танцуйте, и всё. Это самый приятный способ борьбы с лишним весом.
Уборка, мытьё полов – минус 200 ккал
А это – самый малоприятный. Но тоже эффективный для сжигания калорий. Награда за труды – вид чистого и красивого дома, у чистой и красивой (и стройной) хозяйки.
1 минута
21 мая 2022