34,4 тыс подписчиков
«Сегодня иду в ресторан и ни в чем себе не отказываю, а завтра — разгрузочный день!» Случалось рассуждать так же? Спойлер: это неправильно!
Такие разгрузочные и «загрузочные» дни — нарушение режима питания. Но есть проблема посерьезней, из области психологии. Если после шоколадки вы хотите разгрузиться, значит, чувствуете вину и наказываете себя.
Это первый шаг к расстройствам пищевого поведения.
☝️ Вот что должно вот насторожить:
→ делите продукты на «хорошие» и «плохие» и полностью отказываетесь от последних,
→ отрабатываете вкусняшки в спортзале усиленной нагрузкой или лишней тренировкой,
→ устраиваете себе разгрузочные дни на воде, огурчиках и т.п.
❗ Все это накапливает стресс и ведет к новым срывам
Что же, вообще не ходить в рестораны с друзьями? Или завязать рот салфеткой, как Винни Пух Пятачку?! Конечно же, нет!
Если вы переели, побаловали себя пирожным на ночь, то на следующий день... питайтесь сбалансированно в рамках своего калоража! И сохраняйте высокую бытовую активность, прежде всего — ВНЕтренировочную!
Редкие нарушения на фоне стабильности вовсе не так страшны, как привычка получать за них наказание. Но и как карт-бланш на пищевое беззаконие мой совет не рассматривайте!
Помните: наша цель — прийти к балансу!
Делитесь: устраивали разгрузочные дни? 🤔
1 минута
3 июня 2022
1098 читали