34,1 тыс подписчиков
У вас есть подруги, которые едят и не толстеют? Могу помочь влиться в ряды этих стройных ведьмочек!
Составила чек-лист, который поможет сохранить стройность без жестких диет и стресса.
✅ Внимательно читайте этикетки
Чем больше непонятных слов в составе продукта, тем вреднее он для талии! И тем сложнее будет подсчитать КБЖУ рациона. Идеально, если в составе одно слово. Например, «огурец».
✅ Не забывайте о правильных перекусах
Перекус даст возможность дождаться основного приема пищи без сильного голода, а значит, не переесть. Учтите: правильный перекус — это не конфета, а цельнозерновой хлеб с кусочком нежирного сыра, яблоко;
✅ Сосредоточьтесь на цельной пище
Пусть цельная и минимально обработанная пища составляет 80% твоего меню. Это злаки и орехи, овощи и фрукты, полезные масла, мясо, птица и рыба 🐟 Для вкусняшек глубокой переработки хватит и 10-20%
✅ Откажитесь от сахарозаменителей. То, что они безопасны для фигуры — иллюзия
Замена сахара на сахарозаменители не избавит тебя от вредной тяги к сладкому, а вот негативно повлиять на здоровье смогут!
✅ Минимизируйте алкоголь
Спиртное разжигает аппетит, задерживает воду, замедляет лимфоток. Не самое лучшее сочетание для стройности. Употребляйте алкоголь не чаще 1 раза в неделю.
Не знаете, как воплотить все мои советы в жизнь? – Рекомендую «Меню для стройности и здоровья». Это готовый план питания на 4 недели с расчетом калорий и подробными рецептами!
1 минута
28 мая 2022
1602 читали