106,6 тыс подписчиков
🍪 ВКУСНЕЙШИЕ БАНАНОВЫЕ ПП СЫРНИКИ или КАК ХУДЕТЬ СО ВКУСОМ 🍌
Давненько я не запускал рубрику "кулинарные рецепты для худеющих". Пришло время 🥁
Сырники — это что-то из детства. По своей сути — отличное, белковое, полезное блюдо. Но "бабушкин" рецепт очень уж выбивается из дефицитной калорийности, так что сегодня расскажу про здоровую альтернативу.⠀
Сырники по этому рецепту получаются волшебные. И важный ингредиент — банан. Помимо кучи пользы для тела и души, он делает блюдо сладким и сочным. Скорее всего, вам даже не понадобится добавлять сахарозаменитель.
🥣 Итак, ингредиенты:
✅ творог обезжиренный — 300 гр.
✅ одно яйцо.
✅ один банан.
✅ чайная ложка разрыхлителя.
✅ щепотка соли.
✅. 2 столовых ложки муки (рисовая, овсяная, но можно взять и ржаную).
Как готовить? 🔽
🔸 Нарезаем банан на кубики и разминаем вилкой. Добавляем к творогу.
🔸 Теперь очередь яйца – размешиваем как следует.
🔸 Всыпаем муку, разрыхлитель и соль. Перемешиваем до однородности.
🔸 Смачиваем руки водой, формируем сырники и обжариваем с двух сторон до румяности на антипригарной сковородке.
🔸 Теперь убавляем огонь, накрываем сковороду крышкой и оставляем еще на 5 минут.
Ваше чудо высокой и здоровой кухни готово! 💟
Замечу, что пропорции КБЖУ у таких сырников отличаются от классических. В нашей версии: 137 килокалорий, 15 гр. белка, 2 гр. жиров и 14 гр. углеводов.
Питайтесь правильно, вкусно и в удовольствие! Приятного аппетита и будьте здоровы 🙏
1 минута
22 мая 2022
22,4 тыс читали